La MICRO SIESTE, appelée aussi sieste-flash, se caractérise d’abord par sa durée très courte, inférieure à 10 minutes. Elle se distingue ainsi de la SIESTE classique d’environ 20 minutes, ou de la SIESTE « royale » du week-end d’1H à 1H30, qui correspond à un cycle complet de sommeil.

Dans le cas de la MICRO SIESTE, on ne parle pas de « sommeil » car il s’agit plutôt d’une relaxation profonde. La MICRO SIESTE correspond aux premières phases du sommeil : somnolence et sommeil léger. Tu te détendes, mais tu restes sensible aux stimuli extérieurs.

L’avantage, c’est qu’une fois éveillé/e, tu es opérationnel/le immédiatement.

Selon certains scientifiques, la MICRO SIESTE offre un réel regain d'énergie pour un temps équivalent à 10 à 15 fois sa durée ! Elle permet ainsi de récupérer. En effet, durant la MICRO SIESTE, la respiration et le rythme cardiaque ralentissent, tandis que les muscles se relâchent, permettant une véritable détente du corps et de l’esprit.

La MICRO SIESTE permet donc de rester efficace malgré une charge de travail importante.

Elle s’avère donc utile pour terminer rapidement un travail urgent, réviser plus efficacement un examen, être en forme pour un rendez-vous, accroître ses performances sportives, éviter de s'endormir au volant … Elle est d’ailleurs couramment pratiquée par les corps de métier les plus  exposés au stress et au manque de sommeil : les hommes politiques, les chefs d'entreprise, les commerciaux, les sportifs de haut niveau …

En outre, les ondes Alpha émises pendant la MICRO SIESTE permettent la synchronisation de nos deux hémisphères : notre cerveau droit - plus créatif - et notre cerveau gauche - plus rationnel.

La MICRO SIESTE facilite donc la créativité et les apprentissages. Les enfants le savent bien !

À plus long terme, la pratique de la MICRO SIESTE prévient les pathologies liées au stress.